[...] dniach się rozwiązało...wyczekiwane @ przyszło :-) Niestety przez samopoczucie poranne na siłownię nie dotarłam, ale ruch zaliczony. %-) DZIEŃ 2 2.11.2015 DT Ś (8:00): kasza jaglana z bananem i wiórkami kokosowymi II (12:00): makaron kukurydziany z gulaszem cielęcym (dużo mięsa) O (15:00): kasza gryczana z gulaszem cielęcym K (20:30): 3 [...]
[...] :) Lubię je równie bardzo, przypuszczam, że w smażonych to tłuszcz mnie bardziej niż ziemniaki przyciąga. Znowu nie wrzuciłam do ilewazy... Suple: Mg + B6, Omega 3 Ś: kasza jaglana z bananem i kokosem II: 2 mandarynki, latte na sojowym O: pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka (ok. 150g) zapiekanką w sosie pomidorowym z czosnkiem P: kakao [...]
[...] badania potem personale i kilka innych spraw. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. banan i 15g masła i wiadro kawy. 2-4. posilki to kasza jaglana z papryką kurczakiem i oliwa. 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi z [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 650 t 50 1-2. Kasza jaglana warzywa i kurczak. Zapomniałem. Oliwy:/ 3. Kasza manna z owocami i żelatyną. Dekstroza na treningu 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z orzechami i czekosliwka własnej roboty. [...]
[...] na chybił trafił i przesuwam produkty wczoraj: śniadanie: jaja, mąka gryczana, masło obiad: fasolka, morszczuk, masło, żelatyna obiad II:fasolka, morszczuk, sezam kolacja: kasza jaglana, twaróg dzisiaj: śniadanie:jaja, mąka gryczana TRENING obiad: kasza gryczana, morszczuk, skóra z indyka (policzona jako skóra kury, bo to w sumie chyba to samo) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie na okolice stawu biodrowego. DIETA - z dziś 1. Giga placek (mąki gryczana i jaglana, jajo, olej/mleko/wiórki koko, banan, awokado i trochę goji) 2. Zupka rybna + kasza jaglana + warzywka + pierś z kuraka 3. Daktyle -> po bieganku 4. Wafle ryżowe z golonką/szynką domową + jajo Doszedłem do wniosku, że masowanie w okresie, gdzie próbuję [...]
[...] nie da to trudno. Bziu dziś dla odmiany był dzień zwariowany i czasu na jedzenie nawet nie było :-( Staram się ugotować co 2-3 dni zupę z piersią z indyka, do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę zjeść na szybko porządny posiłek :-) 12.05 czwartek Aktywność Po wczorajszych schodach niestety [...]
[...] co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, masło/oliwa Po treningu dodatkowo owoce z ryżem, czasem wafle ryżowe i gorzka czekolada :-)
[...] ochoty na trening ale ponieważ jest KNL to spróbowałem kółka z kolan https://youtu.be/b39NpLUNAfY a potem pod wpływem ST przyszła chęć na : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Przyciąganie w siadzie dolnego wyciągu do brzucha po 10p a teraz posiłek: udka ze skórą z kurczaka oraz kasza jaglana ugotowana na płynie pozostałym z pieczenia udek 8-)